簡単なエクササイズを毎日繰り返してください。そしてできるだけ早く正しいローリングを身につけてください！

使い始めのポイントくわしく見る
MBTでよりよく歩くためのエクササイズ
足首から下の動きと体幹部の運動をスムーズに協調させながら、正しいローリング動作を身につけます。くわしく見る
マサイセンサーを真上から踏みしめる
正しい姿勢で真上からマサイセンサーに力をかけるエクササイズ。安定性と歩幅を改善します。くわしく見る
前後に揺れながらバランスを保つ
バランスエリアに乗って足首から下を前後に揺らしてバランスを保ちます。身体を安定させ、歩行を改善します。くわしく見る
バランスエリアを真上から踏みしめる
バランスエリアに、真上から垂直な力をかけます。身体を安定させ、歩行動作を改善します。くわしく見る
スローランニング
真直ぐな姿勢でステップは小刻みに素早く、進む速さを極力抑え、せまい歩幅で行なう活動的なランニング。くわしく見る
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでさまざまな速度を試し、歩幅やステップの刻みをいろいろと変えながら歩きます。くわしく見る
トレッドミルでのスローランニング
MBTならではのスローランニングで最大の効果を得るためのポイント。くわしく見る
ゴムチューブを使った下腿部と臀部のエクササイズ
片方の脚でバランスエリアにしっかり立ち、もう片方の脚を後ろや横に開きます。くわしく見る
軽いダンベルを持ちながらの踏み台昇降
片足を上げ、マサイセンサーの中心で踏み台にかかとを着いてから、すねを垂直に保ちながらかかとの中心に向かって踏みしめてマサイセンサーを圧縮しかかとの前の小山に加圧します。くわしく見る
バーベルを使ったひざの屈伸運動
わずかにひざを曲げ、バランスエリアの上でぐらぐらしないように立ちます。腰を下ろしてひざを90度に曲げます。くわしく見る
立ち姿勢のエクササイズ
立ったままぐらぐらしないように静止したり、つま先からかかとへとバランスエリアに乗ってローリングします。くわしく見る
前後にローリングしてバランスを保つ
バランスエリアに乗って片足や両足で前後にローリングし、足首の筋肉でバランスを取りながら正しい姿勢を保つエクササイズです。くわしく見る
脚を後へおくる歩行
太腿の後ろ側や臀部の筋肉を鍛えるエクササイズです。くわしく見る
上り坂と下り坂のウォーキング
上り坂を歩くときは、体の重心の真下のすぐそばにかかとの中心で接地し、マサイセンサーを丁寧に踏みしずめて歩きます。くわしく見る
階段の上り下り
階段を上り下りするときは、従来の靴を履いていたときのように、足裏の前方から着地した後、かかとに向かってローリングします。くわしく見る


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